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Mountainbike RheinBerg e.V.Das Mountainbike Team aus dem Bergischen Land

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Ausflug zum Training in den Bikepark Aachen

by Anne 0 Comments

Gruppe Bike Park AachenBericht von Anton:

Am Samstag dem 29. April trafen wir uns um 8:40 am S-Bahnhof in Bergisch Gladbach, um mit dem Zug nach Aachen zuu fahren. Am Hauptbahnhof trafen wir Kai vom Geländefahrrad Aachen e.V., unseren Trainer für den Tag. Gemeinsam fuhren wir in den Bike-Park, wo Kai uns erst einmal zu Fuß die Strecke zeigte. Dann übten wir die ersten Sprünge und Anliegerkurven. Dabei hatte Niklas leider einen üblen Sturz, bei dem er sich das Schlüsselbein brach …

Während Niklas versorgt wurde haben wir einen anderen Trail mit einem Wurzelteppich und vielen engen Kurven geübt. Anschließend haben wir vor Kai’s strengem Beobaachterblick alle einen “Vorführsprung” absolviert und wurden in Gruppen aufgeteilt. Tom, Max und Simon sind dann mit Kai die etwas anspruchsvolleren Teile (inkl. ziemlich großer Sprünge) gefahren. Wir anderen haben die restlichen Trails ausprobiert, bevor es in der Mittagspause am Dreiländereck belgische Pommes zur Stärkung gab..

Am nachmittag sind wir noch einen anderen Trail mit einigen vielen Steilkurven, Steilstücken und einem Step-Up gefahren, bevor es mit dem Zug zurück ging. Es war ein erlebnisreicher Tag der viel Spaß gemacht hat.

Rückblick Hallentrainingssaison

by Tino 0 Comments

IMG_2295Dies ist ein kurzer Rückblick auf die Hallentrainings Saison 2016/2017, um vorallem einen Überblick für diejenigen zu geben, die nur vereinzelt oder nicht dabei sein konnten.

Im Fokus des Hallentraining steht die Verbesserung der allgemeinen Athletik, der Maximalkraft, der Koordination und Beweglichkeit.
Durch das Mountainbiken werden viele Muskelgruppen vernachlässigt. Insbesondere neigen die gesamten Muskelgruppen des Oberkörpers und sogar auch der Beine zur Abschwächung oder Verkürzung, wenn sie nicht regelmäßig durch Ausgleichstraining beansprucht werden.
Gegen die Abschwächung haben wir beim Hallentraining stets Krafttrainingseinheiten absolviert. Die Trainer Marc und Tino haben sich dafür viele neue Übungsformen einfallen Lassen. Neben klassischen Gruppentraining auf der Matte und dem Zirkeltraining, haben wir das Krafttraining auch in Form von Partnerübungen, Tabatas und EMOMs (aus dem Cross-Fit Bereich) ausprobiert. Die Übungen haben wir fast immer mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und manchmal auch mit Medizinbällen, wenn sie nicht gerade weggeschlossen waren. Mithilfe der Kästen, Hocker und Bänken konnten wir auch oft Dreh-, Hoch- und Tiefsprünge einbauen (wie bei Nino Schurter). Das Ergebnis des funktionellen Krafttraining waren meist ausgepowerte Kinder und Erwachsene und Muskelkater, aber so soll es ja auch sein ;-)

Trialtraining in der Abenteuerhalle Köln

by Tino 0 Comments

IMG_20170211_153028Am letzten Samstag fanden sich fast 20 Jugendliche in der Abenteuerhalle in Köln Kalk ein um an einem Trial Training der besonderen Art teilzunehmen.

Die zwei erfahrenen Trialer Martin ( war schon bei Wetten Dass ? ) und Elias zeigten unseren Jungens was mit einem Trial Bike Alles möglich ist.
Nach einer kurzen Einführung in die doch gewöhnungsdürftige Geometrie ging es in zwei Gruppen los.
Schnell hatten die Meisten den Dreh raus und trauten sich über die verschieden schwierigen Sektionen.

Winter-Trainingslager 2017

by Anne 0 Comments
Winter-Trainingslager 2017

Von Freitag (20.01.17) bis Sonntag (22.01.17) war eine Jugendgruppe des Vereins, unter Leitung der Trainer Anne, Daniel, David und Tino, im Wintertrainingslager im Sport-und Erlebnisdorf Hinsbeck. Insgesamt haben 13 Nachwuchssportler und -Sportlerinnen, unter ihnen das Fullgaz-Team und unsere einzigen Mädchen Franka und Nadja, teilgenommen. Das Training bestand sowohl aus Alternativtraining in der Halle oder im Schwimmbad, als auch aus Vergnügungsangeboten.

22 Kinder und Jugendliche absolvieren „MTB-Abzeichen“

by Anne 0 Comments
Dieses Jahr wurde dem MTBRB-Nachwuchs die Möglichkeit geboten ein MTB-Abzeichen abzulegen. Inspiriert vom Sportabzeichen wurden 11 Übungen aus den Bereichen Gleichgewicht, Fahrtechnik, Ausdauer und Umgang mit dem Bike zusammengestellt. Je nachdem wie gut diese an den 2 Prüfungstagen im Jahresverlauf absolviert wurden, werden am 29. Oktober bei der Jugendversammlung Ahead-Kappen in Grün, Silber oder Gold verliehen. Grün (u.a. musste der Wurzelweg in der Hardt fehlerfrei runter gefahren werden) wird 9mal verliehen, Silber 6mal (u.a. eine 0,5l Flasche im Fahren aufheben) und Gold 5mal (u.a. 90sec Trackstand). Alle Nachwuchs-Biker waren mit viel Spaß und Elan bei der Sache und haben für den Winter zudem eine kleine Anregung, was sie daheim im Garten üben können.