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Tino

XCO in Grafschaft – Platz 2 für Tom

Ein Bericht von Jacob:

IMG_2664Wie aus den letzten Jahren gewohnt gastierte der NRW-Cup auch dieses Jahr wieder in Grafschaft bei Schmallenberg. Neben den routinierten und gut trainierten Fullgaz-Fahrern Tom und Konrad in der U15 stellte auch ich mich zum ersten Mal nach meiner langen Trainingspause wieder an den Start eines NRW-Cup Rennens, dieses Jahr in der Klasse der Herren.
Der (nervigen) Tradition gerecht werdend stand mit dem Trial der U15 am vergangenen Sonntagmorgen der erste wichtige Wettbewerb an, der wieder zur Hälfte über das Tagesergebnis entschied. Während ich mich aufwärmte meisterten Tom und Konrad den Parcours ohne Fehler entsprechend zufrieden und wurden 5. bzw. 10.

Rückblick Hallentrainingssaison

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IMG_2295Dies ist ein kurzer Rückblick auf die Hallentrainings Saison 2016/2017, um vorallem einen Überblick für diejenigen zu geben, die nur vereinzelt oder nicht dabei sein konnten.

Im Fokus des Hallentraining steht die Verbesserung der allgemeinen Athletik, der Maximalkraft, der Koordination und Beweglichkeit.
Durch das Mountainbiken werden viele Muskelgruppen vernachlässigt. Insbesondere neigen die gesamten Muskelgruppen des Oberkörpers und sogar auch der Beine zur Abschwächung oder Verkürzung, wenn sie nicht regelmäßig durch Ausgleichstraining beansprucht werden.
Gegen die Abschwächung haben wir beim Hallentraining stets Krafttrainingseinheiten absolviert. Die Trainer Marc und Tino haben sich dafür viele neue Übungsformen einfallen Lassen. Neben klassischen Gruppentraining auf der Matte und dem Zirkeltraining, haben wir das Krafttraining auch in Form von Partnerübungen, Tabatas und EMOMs (aus dem Cross-Fit Bereich) ausprobiert. Die Übungen haben wir fast immer mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und manchmal auch mit Medizinbällen, wenn sie nicht gerade weggeschlossen waren. Mithilfe der Kästen, Hocker und Bänken konnten wir auch oft Dreh-, Hoch- und Tiefsprünge einbauen (wie bei Nino Schurter). Das Ergebnis des funktionellen Krafttraining waren meist ausgepowerte Kinder und Erwachsene und Muskelkater, aber so soll es ja auch sein ;-)

Bulls-Cup in Boos – Platz 1 und 3 für MTBRB

IMG_2327Ein Bericht von Tom: Am letzten Sonntag waren wir, Lukas, Simon und ich beim dritten Lauf zum Bulls-Cup 2017 in Boos. Konrad konnte krankheitsbedingt nicht starten. So musste ich mich in der U15 Lizenz allein durchschlagen.
Die Runde war bis auf ein
e Wasserkuhle trocken, somit herrschten optimale Bedingungen.
Vom Start weg ging es zunächst gut 300 Meter bergauf.
Der Puls war direkt am Anschlag.
Ich konnte mich vor der Abfahrt an Position 5 einordnen.
Auf der relativ kurzen Runde kam es schnell zu Überrundungen.

Trialtraining in der Abenteuerhalle Köln

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IMG_20170211_153028Am letzten Samstag fanden sich fast 20 Jugendliche in der Abenteuerhalle in Köln Kalk ein um an einem Trial Training der besonderen Art teilzunehmen.

Die zwei erfahrenen Trialer Martin ( war schon bei Wetten Dass ? ) und Elias zeigten unseren Jungens was mit einem Trial Bike Alles möglich ist.
Nach einer kurzen Einführung in die doch gewöhnungsdürftige Geometrie ging es in zwei Gruppen los.
Schnell hatten die Meisten den Dreh raus und trauten sich über die verschieden schwierigen Sektionen.

Oktober-News: Mount Ventoux und Teamsieg im Harz

Oktober-News: Mount Ventoux und Teamsieg im Harz

Für viele ist die Saison im Oktober schon zu Ende, jedoch nicht für Simon, Anne und Tino:

Auf den Mont Ventoux – Bericht von Simon Rath

Wie oft in den Herbstferien fahren wir Rath´s mit dem Campingbus incl. Bikes und Klettersachen in die Provence, um dort noch die Sonne zu genießen. Erst ein paar Tage in Buis le Baronnies, wo man vorzüglich klettern aber auch schöne Biketouren machen kann. Dann weiter zu den Dentelles de Montmirail, wo auch beides gut geht, wollten wir zum Abschluss noch zum Mont Ventoux, den man von den Kletterbergen der vorher besuchten Orte immer gut sieht.